Les habitudes de vie et la réussite scolaire

Quels parents n’ont jamais passé des soirées interminables et pénibles à la table de la cuisine à réviser avec ses enfants la veille d’une évaluation importante ? Et de ceux-ci, lesquels ne souhaitent pas voir ses jeunes vivre des réussites ? Quel élève ne vit pas de la fierté lorsqu’il arrive à la maison le soir avec une belle mention dans un travail ? La réussite scolaire préoccupe autant les apprenants que leurs parents et il est possible de l’atteindre en plus de favoriser la persévérance scolaire. Pour se faire, il est nécessaire d’établir une routine efficace qui doit inclure le sommeil, l’alimentation, l’activité physique ainsi que les devoirs et l’étude. Bref, de saines habitudes de vie qui peuvent faire toute la différence.

Le sommeil 

D’abord, une bonne hygiène du sommeil apparaît essentielle au bien-être des jeunes enfants et des adolescents en pleine croissance. Effectivement, c’est lorsqu’on dort que l’hormone de croissance est libérée dans le corps. De plus, bien dormir permet aux élèves de disposer d’une plus grande capacité de concentration et d’écoute en classe, ce qui contribue largement à leur réussite scolaire. Un élève bien reposé restera plus calme et il aura ainsi moins tendance à faire des crises ou à être d’une humeur irritée. De ce fait, il demeurera donc entièrement concentré sur les tâches proposées par ses enseignants. On recommande, pour les enfants de 5 à 12 ans, de 10 à 12 heures de repos chaque nuit (en plus des siestes pour les plus petits). De leur côté, les adolescents ont besoin de dormir de 9 à 10 heures, sans quoi ils risquent de vivre de la fatigue lors des heures de cours. Puisqu’ils sont confrontés à d’important changements hormonaux, les élèves du secondaire peuvent éprouver un dérèglement du sommeil qui les amène à s’endormir et à se réveiller plus tard. Il importe donc d’offrir à son enfant un environnement propice au sommeil pour optimiser les chances de réussite scolaire.

L’alimentation

Comme discuté plus haut, un jeune corps est un corps en changement et en développement qui nécessite du repos, mais aussi des vitamines, des minéraux et des nutriments. Se nourrir adéquatement impacte la santé physique et psychologique, mais également la réussite et la persévérance scolaire. Voilà pourquoi il importe d’offrir des repas sains, équilibrés et variés à son enfant pour en maximiser les effets positifs. Lorsqu’un élève a bien déjeuné, celui-ci est plus disposé à recevoir des enseignements et à acquérir de nouveaux savoirs. Au contraire, un jeune qui a faim ou soif en classe est considérablement moins concentré et les risques d’échec peuvent alors s’accentuer.

L'activité physique

Les enfants ont également besoin de canaliser le surplus d’énergie qui les habite en pratiquant un sport. Au même titre que le sommeil et l’alimentation, l’activité physique joue un rôle important sur la concentration, qui est, bien évidemment, essentiel à la réussite scolaire. Pour les élèves décrocheurs, le sport parascolaire peut être source de véritable motivation et peut accroître l’estime de soi. Il va sans dire qu’un jeune motivé et bien dans sa peau est aussi un jeune qui réussit. Donc, il faut tenir compte de l’impact que peuvent avoir l’alimentation et l’activité physique sur son enfant lorsque ce dernier vit des difficultés à l’école. 

La routine du soir

Enfin, l’un des éléments les plus indispensables à la réussite scolaire est l’étude des leçons et les devoirs. Mettre en place une routine du soir rigoureuse et structurée est bénéfique aux élèves et le rôle des parents dans celle-ci est aussi non négligeable. En effet, s’investir dans la réussite de son enfant en étant présent à la maison valorise l’éducation et, de ce fait, encourage celui-ci à mettre des efforts. C’est en récitant les mots de vocabulaire, en pratiquant les tables de multiples, en révisant la matière vue en classe et en faisant le suivi de l’agenda que les parents deviennent des alliés importants autant pour les enseignants que pour leurs enfants. La routine du soir est une habitude à instaurer dès le primaire et elle est à maintenir au secondaire puisque les bienfaits qu’elle procure perdureront même au-delà du cadre scolaire. Cette habitude permet aussi à l’élève de se responsabiliser en voyant quelles sont réellement ses forces et quelles sont les difficultés qui mériteraient d’être retravaillées en classe ou en récupération. De plus, ajouter un moment de lecture à la routine du soir est conseillé : la lecture est une compétence importante à développer autant au niveau académique que dans la vie de tous les jours. Il est donc avantageux de consacrer des instants de qualité à cette activité en lisant avec son jeune une histoire, les leçons ou un article de l’actualité, par exemple. Bref, une bonne routine en fin de journée aide les élèves à devenir autonomes et est le meilleur outil d’un parent pour favoriser la réussite de son enfant.

En somme, plusieurs facteurs influencent la réussite scolaire d’un élève. Ce sont principalement de saines habitudes de vie qui impacteront ses succès à l’école. Ses besoins physiques et psychologiques doivent, bien sûr, être satisfaits : un enfant qui mange adéquatement et qui bénéficie d’une bonne nuit de sommeil chaque soir à une plus grande capacité de concentration et, de ce fait, excelle mieux. Il ne faut pas non plus sous-estimer les bienfaits que peuvent procurer le sport et l’activité physique auprès des jeunes sur leurs résultats scolaires. Plus que tout, à la maison, les parents doivent s’impliquer en étant le plus présents possible lorsque leurs enfants étudient et effectuent leurs devoirs. Tous ses éléments sont la clef du succès !

Autrice: Camille Nadeau, étudiante à la maîtrise en orthopédagogie et tutrice chez Mon Tuteur

Sources  

Asselin, V. (Date inconnue). Les bienfaits des saines habitudes de vie sur la réussite scolaire. Alloprof. https://www.alloprof.qc.ca/fr/parents/articles/saines-habitudes-vie-activites-pedagogiques/saines-habitudes-de-vie-reussite-scolaire-k1427

CHU de Québec, Université Laval. (2017). Sommeil chez l’adolescent. CHU de Québec. https://www.chudequebec.ca/patient/maladies,-soins-et-services/m-informer-sur-ma-maladie-ou-ma-condition/le-sommeil-chez-l%E2%80%99adolescent.aspx

CHU Sainte-Justine. (2021). Hygiène du sommeil pour l’enfant de 2 à 12 ans. CHU Sainte-Justine. https://www.chusj.org/getmedia/397ecfe0-4a1e-4b7a-b32c-65896a728c55/depliant_F-592_Hygiene-du-sommeil-2-a-12-ans.pdf.aspx?ext=.pdf

Gouvernement du Québec. (2022). Pour de saines habitudes de vie à l'école. Ministère de L’Éducation et de l’Enseignement supérieur. http://www.education.gouv.qc.ca/parents-et-tuteurs/sante-a-lecole/saines-habitudes-de-vie-a-lecole/